MAL DE DOS

mardi 31 mai 2011

PORTES OUVERTES


Journée Portes Ouvertes CAP-K, ce samedi 4 juin 2011 de 10h à 17h à SEILH (à proximité du Golf), 6 allée des Tricheries:
- chaussures de ville amorties H/F
Tarif usine
Voir le site www.cap-k.net

vendredi 25 février 2011

COMMENT CHOISIR SES CHAUSSURES

Que ce soit pour la ville ou pour le sport, la chaussure est avant tout un article qui doit être à la mode.
Les chaussures de sport répondent normalement à des critères techniques (amortissement, stabilité, …) mais de nos jours, elles répondent aussi de plus en plus à des critères esthétiques.
Le sportif a accès à un éventail de modèles de chaussures relativement important.
Les critères de sélection sont tout d’abord le prix, puis le confort, la durabilité, le poids, la performance et l’esthétique.
Mais ce que l’on attend en premier des chaussures de sport c’est la protection des pieds, des articulations, des vertèbres, tout en évitant les blessures, entorses, ou autres.
Les fabricants de chaussures de sport mettent en avant leurs procédés technologiques, en tant qu’arguments marketing.
Les invoqués sont.
Ces procédés technologiques répondent aux critères d’amortissement et de stabilité.
Mais de quoi s’agit-il ?
L’impact des chaussures sur le sol génère un choc accompagné d’une onde de choc. Le choc, à condition qu’il ne soit pas trop important, est bénéfique à la minéralisation des os. Par contre l’onde de choc représente un effet parasite néfaste aux articulations et aux tendons dont les effets les plus connus sont les tendinites.
L’utilisation de matériaux amortissant comme certains polymères ou élastomères couramment employés, va générer de l’instabilité dans les chaussures. Cette instabilité est néfaste à la tenue statique de l’organisme. Si elle est trop importante, cela peut générer lors de l’activité sportive, des entorses ou fractures de fatigues. Eviter de rajouter des semelles internes absorbantes qui ne font qu’amplifier l’instabilité.
Voir notamment le site www.newbalance.fr/Running/Amorti-Maintien


Les chaussures de ville répondent en premier à des critères esthétiques.
Toutefois, les chaussures de ville devraient répondre également à des critères techniques pour mieux prendre en compte certains effets néfastes bien connus (douleurs articulaires, mal de dos, jambes lourdes).
Nous retrouvons les mêmes critères comme pour les chaussures de sports, mais pas avec la même importance. Pour garantir une bonne stabilité, nous devons de préférence choisir des chaussures avec des semelles rigides. Celles utilisant des matériaux mous sont à proscrire. De même, n’utilisez pas des chaussures de sport pour un usage quotidien, ni des chaussures à semelles incurvées très instables.
L’amortissement est un critère important surtout si nous avons à nous déplacer sur des sols durs comme c’est de plus en plus le cas. Aussi, nous nous trouvons face à un dilemme entre le critère de stabilité qui nécessite des semelles rigides et le critère d’amortissement qui est obtenu avec des matériaux à faibles raideurs. Toutefois, il existe de nouvelles technologies qui allient ces deux critères. L’amortissement est optimal au moment de l’impact de la chaussure sur le sol et la stabilité est maximale lorsque la totalité du pied est en appui.
Une technologie française issue du domaine spatial apporte la solution à l’homme et à la femme dans ses déplacements. Voir le site www.cap-k.net

mercredi 19 janvier 2011

Fashion shoes


Mesdames, vous êtes prêtes à vous tordre de douleur pour entrer dans des chaussures à la mode du moment. Et les alertes des spécialistes n’y changent rien.
Bien des podologues et spécialistes en posturologie, tirent la sonnette d’alarme.
Les trois quarts de leurs clients sont des femmes.
Mesdames, vous avez beau être prévenues des risques, rien n’y fait. Pourtant, les talons de dix centimètres, les semelles compensées, les tongs, ... ont des effets très pervers sur le corps. La chaussure doit s’adapter au pied, et non l’inverse.
Maux de tête, problèmes de dos, et même de dyslexie... trouvent leur origine dans une mauvaise façon de se chausser.

Fashion shoes

Mesdames, vous êtes prêtes à vous tordre de douleur pour entrer dans des chaussures à la mode du moment. Et les alertes des spécialistes n’y changent rien.
Bien des podologues et spécialistes en posturologie, tirent la sonnette d’alarme.
Les trois quarts de leurs clients sont des femmes.
Mesdames, vous avez beau être prévenues des risques, rien n’y fait. Pourtant, les talons de dix centimètres, les semelles compensées, les tongs... ont des effets très
pervers sur le corps. La chaussure doit s’adapter au pied, et non l’inverse.
Maux de tête, problèmes de dos, et même de dyslexie... trouvent leur origine dans une mauvaise façon de se chausser.

mercredi 30 juin 2010

MAL de DOS et Maladies professionnelles



Maladie professionnelle

Chaque année, plus de 150 000 personnes sont reconnues comme atteintes d'une maladie professionnelle, dont 24 000 sont indemnisées à ce titre*.

Les principales maladies professionnelles actuelles sont les troubles musculo-squelettiques (T.M.S.) et les lombalgies : 75% des dossiers (110 000 cas en 1999).

Bien que peu médiatisée la lombalgie représente la première maladie professionnelle. Elle est de ce point de vue en constante augmentation.

Accidents de travail

Chaque année, en France, 737 000 personnes* sont victimes d'un accident de travail avec arrêt.

La principale cause d'accidents de travail est :
- Manutention manuelle : 256 000 cas* (35% des accidents)

La principale cause d'arrêt de travail avec incapacité permanente est :
- Manutention manuelle : 12 800 cas* (30% des incapacités)

La lombalgie est le principal problème lié à la manutention manuelle. C'est donc la première cause d'accident du travail et d'arrêt de travail, y compris avec incapacité permanente.

Prévention:
# Manutention manuelle, évitez:
- les mauvaises postures,
- les charges lourdes,
- les efforts violents.
# Faire de l'exercice physique:
- en souplesse,
- en amortissant les efforts et les chocs
Prenez des chaussures de sport bien amorties pour les activités physiques et des chaussures de ville amorties pour la vie courante.

* source Caisse Nationale d'Assurance Maladie des Travailleurs Salariés

mercredi 23 juin 2010

MAL de DOS


article de « Santé-médecine »
Comprendre la signification d'une lombalgie, de l'arthrose, d'une hernie discale, d'une sciatique, d'une lombo-sciatique.

Les lombalgies;
Les lombalgies correspondent à des douleurs situées en bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires, en dessous de la dernière vertèbre qui porte une côte.
Les lombalgies peuvent être aigues et se calmer au bout de quelques jours ou devenir chroniques et se prolonger depuis plus de 3 mois.

Le lumbago;
Le lumbago est une douleur qui survient brutalement dans la région lombaire, en bas du dos, parfois d’un seul côté, le plus souvent après un « faux mouvement ».

L’arthrose;
• L’arthrose est provoquée par une usure précoce du cartilage.
• C’est une maladie chronique qui évolue lentement et insidieusement.
• Elle peut toucher toutes les articulations.
• Lorsqu’elle atteint les vertèbres lombaires, l’arthrose entraine des douleurs lombaires.

La hernie discale;
• Un disque intervertébral se trouve entre chaque vertèbre de la colonne vertébrale.
• Son rôle est de permettre à la colonne vertébrale d’acquérir sa souplesse et d’amortir les chocs.
La hernie discale correspond à une saillie anormale de ce disque intervertébral.
La hernie discale peut entrainer
• Des douleurs lombaires, si la hernie ne vient pas au contact du nerf.
• Une sciatique, si la hernie arrive au contact d’une racine du nerf.

La sciatique;
Une sciatique est provoquée par une saillie d’une hernie discale située entre les 2 derniers disques lombaires.
La hernie discale se situe
• Entre les deux vertèbres lombaires les plus basses (L4 et L5)
• Entre la dernière vertèbre lombaire (L5) et la première vertèbre du sacrum (S1).
Elle provoque une douleur sur le trajet du nerf sciatique.
La douleur irradie de la fesse, jusqu’au pied en passant par la cuisse.

La lombo-sciatique;
La lombo sciatique entraîne une douleur en bas du dos qui descend le long d’une jambe.
Elle est provoquée par l'irritation des racines du nerf sciatique secondaire à une lésion d’un disque intervertébral

Commentaires:
Comme indiqué dans cet article, les disques intervertébraux ont pour rôle d'amortir les chocs. Cette fonction sera de moins en moins assurée avec l'usure prématurée de ces disques. Aussi préservez-vous en évitant les mauvaises postures, les charges excessives, les efforts violents.
Pratiquez des sports aquatiques, ou sur sols peu durs et dans tous les cas avec de très bonnes chaussures. Prenez des chaussures de sport bien amorties (pas trop souples) mais avec un bon maintien de pied.
Dans la vie courante, pour les déplacements sur sol dur, prenez des chaussures de ville amorties. Par exemple les marques:
- CAP-K avec la technologie SPDF;

mercredi 16 juin 2010

PREVENIR LE MAL LE DOS


Lorsque la douleur du dos est due à des problèmes mécaniques ou musculaires, un certain nombre de mesures simples permettent de l'éviter.

•Tenez-vous droit. Évitez de courber le dos. Prenez l'habitude de vous accroupir lorsque vous voulez faire quelque chose près du sol, ou lorsque vous soulevez un poids : l'effort portera sur vos jambes et non sur votre dos. Si vous devez rester debout longtemps, essayez de surélever un pied (sur un petit tabouret, une boîte de chaussures, sur le rebord d'un trottoir, etc.).
•Portez les charges près du corps. Lorsque vous portez un bagage, tenez-le le plus près possible de votre corps. Plus il est éloigné, plus il soumet la colonne vertébrale à des tractions intenses. D'une manière générale, évitez de porter des poids de plus de 10 kilos.
•N'infligez pas de torsions à votre colonne vertébrale. Si vous devez soulever un paquet pour le déplacer d'une courte distance, évitez de pivoter en posture penchée. Accroupissez-vous, soulevez-le en vous aidant de vos jambes tout en gardant le dos droit et, une fois debout, retournez-vous pour vous retrouver face à l'endroit où vous voulez le poser.
•Adoptez une posture correcte en travaillant. Choisissez un siège soutenant bien le dos et asseyez-vous confortablement, le dos bien droit. Placez un oreiller ou une serviette roulée derrière le bas de votre dos pour un soutien supplémentaire. Si vous restez assis longtemps, il est judicieux de détendre de temps en temps vos muscles dorsaux en vous levant, en marchant ou en vous étirant. Les muscles de la nuque devraient être régulièrement mis en mouvement, moulinets des bras, haussements d'épaule, mouvements de la tête, etc.
•Chaussez-vous convenablement. Les talons hauts entraînent une mauvaise posture et une courbure artificielle de la colonne vertébrale ; si vous avez de fréquents maux de dos, portez plutôt des chaussures assez basses offrant un bon soutien. (*)
•Dormez confortablement. Un matelas ferme et un sommier correct préviennent les problèmes de dos. Veillez à ce que votre nuque soit bien soutenue pendant le sommeil. Certains oreillers favorisent la détente musculaire de la nuque.
•Faites du sport. Muscler son dos et développer des abdominaux solides déchargent la colonne et ses disques intervertébraux. C'est pourquoi il importe de bien l'entraîner par une gymnastique spéciale ou un sport adéquat, telles la natation, la gym douce et la musculation du dos. Il existe des « écoles du dos » où l'on apprend à se tenir correctement, à renforcer sa musculature dorsale et abdominale, et à se détendre.
•Perdez du poids. Le surpoids charge la colonne vertébrale et peut ainsi provoquer le mal de dos.
•En voiture, apprenez à vous asseoir. Pour vous installer dans une voiture, asseyez-vous en vous présentant par le dos. Ensuite rentrez une jambe, puis l'autre. Pour sortir, procédez de manière inverse. N'hésitez pas à vous servir du dossier du siège pour vous aider à vous relever.
•Conduisez confortablement. Si vous devez effectuer un long trajet, placez un petit coussin dans le bas de votre dos et modifiez sa position de temps en temps. Arrêtez-vous toutes les deux heures pour faire quelques pas.


(*)Pour se chausser convenablement, prenez des chaussures basses, de préférence des chaussures de ville amorties, mais pas des chaussures de sport dont le maintien est insuffisant.